na sen

[...] ci na ostatni posiłek - jak najwięcej bo jesz ich bardzo mało(około 2 całe i 3 białka bedzie w sam raz). Białko jajek wchłania się dość długo dlatego jest idealne na sen, dobrze zapobiega katabolizmowi w nocy - tylko nie bierz za późno bo będziesz miał straty w śnie (polecam przeczytać artykół o składnikach odżywczych mózgu - przydaje się [...]

[...] dzieci miedzy 2. a 18. rokiem życia, chorujących na infekcje dróg oddechowych. Na podstawie rozmów z rodzicami oceniano nasilenie i częstość kaszlu dzieci i jego wpływ na sen - w siedmiostopniowej skali. Następnie dzieci losowo podzielono na grupy: pierwsza dostawała dekstrometorfan, druga - difenhydraminę, a trzecia pozbawione aktywności [...]

rzeczywiscie nie ma to wiekszego sensu....ale skoro sie pytasz to bierz tak kreta-w dni nietreningowe rano i wieczorem po 13 g, hmb 8 kaps dziennie w rownych odstepach ( w dni treningowe od razu po treninu tez), proteinki-50-60g na sen(mozesz wiecej ale 1,5 kilo na dlugo wtedy ci nie starczy). bcaa zgodnie z zaleceniami na etykiecie, a l glutamine [...]

[...] pojawiały ale za to prawie codziennie budziłam się ze skurczami łydek, które ustąpiły dopiero po kilku miesiącach diety z większą ilością węglowodanów. Zapotrzebowanie na sen obniżyło się do ok 4 - 5 godzin na dobę. Stan skóry, włosów i paznokci był tak dobry jak nigdy wcześniej ani później, jednak głód węglowodanowy zniechęcił mnie do dalszej [...]

[...] że tym razem lepiej mi to wyszło;) napisałam sobie na razie taki oto „szkielet” posiłków, idę teraz spać, bo angina daje się we znaki i mnie trochę na sen bierze;p także odezwę się pewnie jak wstanę;) Madu jak będziesz rzuć na to okiem i powiedz, co i jak;) zresztą jak ktoś jeszcze będzie miło by było jakby się [...]

po co komu wegle i tluszcz na sen???( Jescze takiej slabej jakosci) Na mase? chyba tluszczowa. Jak organizm bedzie potrzebowal to przerobi bialko na wegle wedle uznania \Jak ktos jest suchy jak szczypior to wtedy bym polecal. Jezeli komus zalezy na suchej masie miesniowej i odzywia sie dobrze w ciagu dnia bym dal np bialko kaseinowe. Bialko z [...]

[...] treningu) pierś kurczaka, ryż brązowy, jogurt naturalny = 25/3/18/199 kcal SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet oraz: oliwa z oliwek /na sen/ = 0/10/0/ 88 kcal RAZEM: 137 B/ 78 T / 112 W // 1703 kcal TRENING B4 Rozgrzewka: 10 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. [...]

[...] co i duzo zawsze jem w miare przede wszytkim kurczak wchodzi w gre czasem watrobka akies zoladki pred silka owoce po silce jzu tylko rybby mkrela albo tunczyk wedzony i na sen twarog JAK COS DORADZCIE CZY ZA MALO KALORI W TYM JESCZE BEDZIE ?? NA WINKU I MAM PYTANIE CZY DUZO SILY PRYJDZIE PO WINSTROLU I CZY IDZIE WYTRZYMALOSC ?? I CZY PO CYKLU [...]

[...] mleko które nawet w wersji 0,5% jest produktem kontrowersyjnym przy diecie na rzeźbe. Jeszcze nie pasuje mi przy ostatnim posiłku pwp gdyż jest to izolat i koncentrat a na sen powinnismy raczej stosowac kazeine. No i jajka w którymś z zestawów widziałem w 5 posiłku a chyba powinny być w pierwszym. Poza tym dużo warzyw i różnorodnośći, mięsa z [...]

[...] do 25 dobić. Suple: Przed siłownią: Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 – ½, Hyper Fusion x4, Okołotreningowo:BCAA 20g, Po śniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1, Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Glucozamin2 x1, Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Padłem po 21, więc nie wziąłem dawki na sen. Pozdrawiam

[...] ;-) praca, studia, koła naukowe i projekty z nimi związane, intensywna nauka języka, rodzina, facet, obowiązki domowe, treningi, gotowanie... no i zostaje już czas tylko na sen |-O ale przynajmniej nie ma czasu na gorzkie żale :-P ostatnio znowu któregoś dnia rano byłam bardzo bliska omdlenia, ale mam wrażenie że miało to związek z tym, że [...]

[...] to 10-15 powtórzeń w 4 - 6 seriach. Tylko, że to nie jest "typowy" trening redukcyjny. Niewielka liczba powtórzeń zapobiega przetrenowaniu. Panowie, uważajcie na łączenie pierwiastków. Magnez, potas i cynk potrafią się blokować nawzajem. Ostatnio nie sypię nic z tych rzeczy, a na sen pomogło mi uchylanie okna na noc :-) No i bieganie + swingi.

[...] zawsze z 2,5kg na rękę, ale już macham i w ogóle się nie męczę, więc dołożyłam najmniej, trochę jakby spinałam kark/kręgosłup w odcinku piersiowym, ale ogólnie poszło z sensem bardziej. :-) 2b. Wznosy łydek stojąc na podwyższeniu 25x10/ 25x10/ 25x10 Nie mam na czym oprzeć nóg, żeby zrobić siedząc, więc zamieniłam tak, ale słabo, bo straszne [...]

też spróbuję, jak to co dzisiaj przyjdzie sprawdzę. Na forum bb to mają mocne mixy (w sensie kombinują z czymś na sen), np właśnie z melatoniną. Temat dla mnie dosyć istotny. Po treningach porannych, spanie mnie bierze w ciągu dnia, gdzi enie mam takiej możliwości aby kimnąć 30-60 min. Wieczorem ok 20 też mnie bierze (czasem jak dzieciaki się [...]

[...] BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu MAGNESIUM CITRATE: 10g przed snem Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/UXdQoQ.jpg [...]

[...] BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku, CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu MAGNESIUM CITRATE: 10g przed snem Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png https://www.youtube.com/watch?v=z8hUgb1X58I [...]

[...] - praktycznie zero ssania. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png THERMO FUSION: 2 tabsy przed aerobami, popołudniu 2 tabsy Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy,, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Foty miski :-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/633/3UnbnQ.jpg Teraz na trening i aeroby, bo [...]

[...] hotelowego żarcia liczona na oko. Suma myślę iż OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png Thermo Fusion 2xdziennie po 2 tabs Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska zbiorcza %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Aookwq.jpg [...]

[...] 15g po treningu w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 3 tabsy przed treningiem, popołudniu 3 tabsy Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Krótki filmik - całe ćwiczenie WL wraz z rozgrzewką. W opisach jest błąd, seria [...]

[...] z brakiem węgli w ostatnim posiłku vs poranny trening o 5. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png THERMO FUSION: 3 tabsy rano, Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy,, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Foty miski :-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/keJK5E.jpg Zrzut pomiarów: [...]